Les meilleurs compléments alimentaires pour vos cheveux

La santé des cheveux ne dépend pas uniquement de l’utilisation d’un shampoing adapté. D’autant qu’en matière de soin du cheveu, bien choisir la solution naturelle adaptée n'est pas si facile. Cheveux ternes, pellicules, cheveux gras, chute de cheveux : quelles sont les solutions ? L’utilisation de compléments alimentaires ciblés riches en nutriments et adaptés peut aider à traiter durablement et efficacement ces différentes problématiques capillaires. Dans cet article, découvrez tous nos conseils pour des cheveux en pleine santé.

Les meilleurs compléments alimentaires pour des cheveux en bonne santé : 

  • Levure de bière
  • Gelée royale 
  • Spiruline 

Pourquoi choisir les compléments alimentaires pour de beaux cheveux ?

En plus d’une routine capillaire adaptée, les compléments alimentaires peuvent être d’un grand secours pour réveiller les cheveux ternes, freiner la chute de cheveux ou encore réguler l’excès de sébum à l’origine des cheveux gras. Comme la peau, les cils ou les ongles, les cheveux ont besoin de nutriments de qualité pour être synthétisés et maintenus en pleine santé. Malgré une alimentation équilibrée et variée, il est parfois difficile d’en consommer en quantité suffisante. Les compléments alimentaires pour cheveux sont alors une aide précieuse pour une chevelure en pleine santé.

De quels nutriments les cheveux ont-ils besoin ?

Les cheveux ont surtout besoin de vitamines du groupe B qui stimulent la synthèse de kératine, constituant majeur de la fibre capillaire. Les lipides de qualité sont aussi indispensables pour favoriser l’élasticité des cheveux et éviter que ces derniers ne ternissent. Une carence en lipides se ressent d’ailleurs rapidement sur la qualité du cheveu. Les acides aminés tels que la méthionine sont également précurseurs de la kératine. Enfin, les minéraux et antioxydants permettent de lutter contre le vieillissement des cheveux et freinent leur chute.

Que rechercher dans un complément alimentaire pour cheveux selon la problématique ?

Suivant les problématiques, il sera nécessaire de choisir le complément alimentaire le plus efficace et le mieux adapté. Pour les cheveux secs et cassants, la spiruline est idéale. Lorsque les cheveux manquent d’éclat et ont tendance à tomber, il faut alors préférer la gelée royale. Enfin, la levure de bière redonne de l’éclat au cheveu et purifie le cuir chevelu, elle permet de lutter contre les cheveux gras.

Quelles précautions prendre ?

Avant de prendre un complément alimentaire, il est recommandé de demander l’avis d’un médecin. Attention également à choisir un complément alimentaire naturel, issu de l'agriculture biologique.

Les meilleurs compléments alimentaires pour des cheveux en bonne santé

La levure de bière, meilleur complément alimentaire pour les cheveux ?

La levure de bière est un complément alimentaire efficace pour renforcer les cheveux, augmenter leur vitalité, les rendre plus éclatants et plus souples. Elle permet aussi, prise sous forme de cure, de purifier le cuir chevelu et ainsi d’éviter que les cheveux ne graissent trop rapidement.

Les vertus de la levure de bière pour les cheveux, sont avant tout liées à sa forte teneur en minéraux et vitamines du groupe B : vitamines B1, B5, B8 et B9. La vitamine B stimule la synthèse de kératine, constituant majeur du cheveu.

La levure de bière est un complément alimentaire qui stimule la production de kératine et consolide la structure de la fibre capillaire. Les cheveux sont plus souples, plus robustes et moins ternes. De ce fait, elle freine aussi la chute des cheveux.

Idéalement, la levure de bière se prend sous forme de cure de 1 à 3 mois aux changements de saison. Elle peut être prise en préventif ou pour traiter une problématique déjà existante. Il est toujours préférable d’opter pour une levure de bière active. 

La spiruline, le complément alimentaire idéal pour stimuler la pousse des cheveux

Sur la santé du cheveu, la spiruline intervient à différents niveaux. Elle a une action fortifiante, protectrice et redonne de l’éclat aux cheveux ternes.

Riche en zinc, en fer, en antioxydants, en protéines et en vitamines du groupe B, la spiruline contient tous les éléments nécessaires à la synthèse de kératine et à l’entretien de la fibre capillaire.

Sur le long terme, les compléments alimentaires à base de spiruline permettent de fortifier le cuir chevelu et de lutter contre la chute de cheveux. Il est important de noter que la spiruline a également pour effet de nourrir le cheveu en profondeur. Enfin, en leur apportant suffisamment de nutriments, elle permet au cheveux d’être plus brillants et moins ternes.

En gélules ou comprimés, la spiruline doit idéalement être prise sous forme de cure d’au minimum 1 mois pour des effets durables. Bien qu’il n’existe pas de contre indications à l’utilisation de spiruline, on recommande de la consommer en journée pour éviter les effets secondaires potentiels liés à son effet énergisant. 

La gelée royale, le complément alimentaire pour fortifier le cheveu et éviter la casse

D’une manière générale, la gelée royale favorise la régénération cellulaire. Il s’agit d’un complément alimentaire efficace pour accélérer la pousse du cheveu et augmenter sa résistance. Sa richesse en nutriments rend la gelée royale très nourrissante pour la fibre capillaire.

La richesse de la gelée royale en vitamine B5, en acide pantothénique, en acide désoxyribonucléique, en vitamines, minéraux, lipides et antioxydants la rend particulièrement intéressante pour le soin du cheveu.

Ses actions nourrissantes et régénérantes lui confèrent un effet positif sur la structure des cheveux tant que sur leur état d’hydratation. Particulièrement lorsque le cheveu est sec, terne et cassant.

La gelée royale se prend idéalement en cure de 1 à 3 mois lors des changements de saison. Bien qu’elle soit efficace pour traiter un problème déjà existant, on recommande idéalement son emploi en prévention. 

Autres solutions naturelles pour prendre soin de ses cheveux

  • Alimentation variée et équilibrée : une alimentation de qualité est un des remèdes les plus efficaces pour des cheveux en bonne santé. Un apport suffisant en vitamines, minéraux, acides aminés, lipides et antioxydants permet d’apporter aux cheveux tout ce dont ils ont besoin pour être synthétisés et nourris de manière optimale.
  • Huile de ricin : riche en vitamine E, en protéines et en Oméga 6 et 9, l’huile de ricin est souvent employée pour stimuler la pousse des cheveux. Son action antifongique et antibactérienne aide aussi à apaiser le cuir chevelu. Il suffit de l’appliquer en massage sur les racines et de laisser poser 1h, voire la nuit, avant le shampoing.
  • Huile essentielle de tea tree : l'huile essentielle de tea tree est hydratante, apaisante et assainissante, on la recommande pour traiter les irritations du cuir chevelu et les pellicules. Elle permet aussi de réguler la production de sébum et de lutter contre les cheveux gras.
  • Huile de coco : l’huile de coco est un remède très efficace pour nourrir intensément le cheveu et le faire briller. Riche en lipides de qualité, en vitamines et en minéraux, elle permet de traiter les cheveux secs et ternes. 

 Rédaction : Léa Zubiria, diététicienne et nutritionniste

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